Kryerja e rregult e veprimtarive fizike për forcimin e muskujve të tilla si ngritja e peshave apo trajnimi i rezistencës sjellin shumë përfitime shëndetësore.
Megjithatë sipas një studimi të ri, kjo lloj gjimnastike është lënë pas dore pasi njerëzit nuk i kushtojnë rëndësi forcimit të muskujve.
Aktiviteti i forcimit të muskujve që zakonisht përfshin ngritjen e peshave, pesha të mbajtura me dorë apo pesha e vetë trupit, kur kryhen rregullisht çojnë në përmirësimin ose ruajtjen e fuqisë, madhësisë si dhe fuqinë e rezistencën e muskujve skeletik.
